• 運動竟然還有豐胸的效果

    發布時間:2018-03-02   來源:薄荷健康網    
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    現在人的審美觀念是女性的胸部最好適當大一點,越大一點的胸部,也會被認為越美麗。但是有很多女性的胸部天生就比較小,為了讓胸部變大,她們也是想盡辦法,有吃豐胸食物,還有做手術豐胸的呢。其實運動就可以有效豐胸,讓你通過運動,就能輕松獲得傲人的胸部。

    胸部太小怎么運動增大?

    乳房發育還會受到遺傳因素、營養、氣候條件、環境在多種因素的影響,對于乳房過小的婦女,在矯治時,必須首先找出原因。如果是疾病引起的,應當首先治療疾病。對于單純發育不良的,可以通過藥物、飲食、按摩、鍛煉、豐乳整形手術等矯治。那么胸部太小怎么運動增大呢?

    1、抬高胸部

    雙手向內曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型。由上手臂帶動,緩慢向上提高到額頭前面,然后再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。

    2、跪姿挺胸

    跪在地上,將兩手放寬撐在地面,保持軀干和雙腿的挺直,將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度,緩慢下移到你的胸部碰到地面為止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后緩緩向反方向返回至原位。同樣為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。

    3、擴胸運動

    伸直背部肌肉并且抬頭挺胸,雙手合十至于胸前,這時徹底撐開肘部,雙肩不要擺動,要平心靜氣。始終保持讓胸部用力的狀態,同時在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時,進行吸氣,左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有兩只小臂相抵成直線左右動作,舒緩的吸氣吐氣。

    4、胸部外擴

    雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘程度展開。貫串連接2的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸開的覺得,貫串連接10秒后放松身體。重復5次,攏胸效果很是明顯。

    5、集中胸部

    伸直背脊,抬頭挺胸,你也可以在胸前用雙手夾住書本等物,切記,撐開肘部是關鍵,此時要輪番吸氣后吐氣,同時將手臂向前伸直,如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力,緩慢進行10次左右。

    日常如何讓胸部大起來?

    1、洗澡的時候要多注意,如果水流沖擊很大很容易給乳房帶去負擔,尤其是容易導致韌帶位置松弛,所以不要用大水流沖擊肩膀兩邊的韌帶,就是這些韌帶起到提拉胸部作用,否則容易出現下垂問題。

    2、每天洗澡后利用美乳霜按摩胸部,不僅可以促進胸部血液循環,而且還可加速乳房增長,同時預防一些乳房疾病。

    3、要多吃富含維生素E、B族的食物。因為維生素E可促使卵巢發育和完善,從而使成熟的卵細胞增加,黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所,當雌激素分泌量增加時則會刺激乳房發育,因此應多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含維生素E的食品。

    4、維生素B族則是體內合成激素不可缺少的成分,富含維生素B2的有動物內臟、蛋類、奶類及豆制品,富含維生素B6的食物有谷類、豆類、瘦肉等。另外,還可采用食療,如豆漿燉羊肉、海帶燉鯉魚、荔枝粥等。

    5、先用右手掌面在左側乳房上部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20-50次后,同法換左手按摩右乳房。

    6、用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側乳房直至腋下,返回時用五指指面將乳房組織帶回,反復20-50次后,換右手按摩左乳房。

    7、每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3-5分鐘,用手掌部按摩乳房周圍,從左到右,按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次,堅持按摩2-3個月,可使乳房隆起2-3厘米。

    8、要想使胸部真正變大,就是要佩戴合適的胸罩。這樣才能更好的塑造胸型,促使胸部血液循環,增強胸部自然發育。

    9、在每天晚上臨睡前對胸部進行按摩。用一只手的食指、中指及無名指并攏并放在乳房上,以乳頭為中心點,以順時針的方向和畫圈的方式從乳房的外側向內側進行按摩,兩側的乳房各進行10次,可以起到促進胸部血液循環、增強乳房的營養吸收作用。

    10、女性在坐著的時候要盡量將胸部挺起,而不要彎著腰放松腹部令胸部出現下垂的狀態。還有一點就是,保持正確的坐姿不僅僅只是針對胸部。

    11、如果過了15歲以后乳房仍顯得扁平,而經醫生檢查各項內分泌腺均正常非無其它疾患的話,可以進行激素治療:選用甲狀腺素,每日60毫克分2次口服?;蛟谠陆泚砼R的第5天或第6天起服少量雌激素乙芪酚片0。5-1。0毫克,每日2次,連續20天。還可在月經第l、2天起,隔日肌注黃體酮,每次20毫克,共5次。

    女性一般認為吃木瓜有豐胸效果,但是木瓜效果太慢,很多姑娘等不了這漫長的時間。有心急就會去做豐胸手術,不過雖然胸是變大,但這也不自然,而且還會影響以后對孩子哺乳。運動不僅讓女性的胸部更大更挺,而且還能讓她們的身材更加苗條,真正獲得前突后翹的身材。

    圖說天下

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