• 4種坐姿坐出來性感大腿根兒

    發布時間:2018-03-01   來源:薄荷健康網    
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    想有能露出大腿根的性感么?那就換一種坐姿,嘗嘗坐著都能瘦腿的甜美滋味吧!

    日式坐姿:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘,每日1~3次。此動作可鍛煉腿部韌性,拉伸部肌肉,通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。

    直角坐姿:在日式坐姿的基礎上,讓膝蓋彎曲成九十度角,膝蓋關節以九十度角打開,再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘,再恢復日式坐姿1分鐘,再直角坐姿2分鐘,如此反復10次即可,1天1~3次。此動作能有效消除大腿內側的脂肪,達到纖腿的效果。

    淑女坐姿:在直角坐姿的基礎上,讓上半身向左側傾斜,保持15秒,同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可,一天1~3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。

    盤腿坐姿:在寢室看書或者看電視的時候,改變懶散的坐姿,腰背打直,盤腿而坐,堅持20分鐘,換其它姿勢休息10分鐘,再盤腿而坐,反復循環即可。盤腿坐可改變X型腿,并能減少大腿外側的脂肪,增強腿部韌性。

    幾種瘦腿食物

    蘋果含鈣量比一般水果豐富得多,有助于代謝掉體內多余的鹽分?!疤O果酸”可代謝熱量,防止下半身肥胖。

    木瓜吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿變得有骨感。

    蛋蛋里的維他命B2可消除脂肪,其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉具有不可忽視的功效。

    奇異果它的纖維素含量相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗。

    圖說天下

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