• 屁股大腿粗?可能需要矯正骨盆

    發布時間:2018-04-10   來源:薄荷健康網    
    字號:

    用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看

    手機查看

    想要下半身瘦下去,先要從矯正骨盆開始,為什么這么說呢?接著往下看。首先要確認一下,自己有沒有骨骼歪斜的情況發生。

    1、生理不順,生理痛。2、肩膀與頸部常常酸痛。3、常被人說寒背。4、下半身特別肥胖。5、運動與節食都瘦不下來。6、容易感到焦慮不安。7、面孔左右不對稱。8、常常翹腳。(二郎腿)9、浮腫與松弛令人煩惱。10、常常大吃大喝。

    大屁股下垂、雙腿水腫、手腳冰冷……這一切的肥胖煩惱都源于骨盆歪斜,導致重心失衡,骨骼變形,肌肉分布不均勻,令體內的水分與脂肪乘虛而入。來跟著小編一起做做骨盆操,配合有氧運動呼吸法,燃燒脂肪和消除水腫的效果加倍,能徹底擊退下身肥胖的問題!

    骨盆不正對于身體的影響

    影響一:小肚腩凸起,破壞身型

    骨盆是支撐內臟器官以及脊椎的重點所在,骨盆不正則內臟位置不正、脊椎也不正。這就會導致小腹隆起,也就是小肚腩了。

    影響二:O型腿、小象腿

    骨盆外向的人的腿部肌肉位置不正,內側肌肉外翻,這就是典型的O型腿了。另外,當骨盆不正影響到內臟不正進而導致內臟機能弱化,新陳代謝弱化則容易導致下肢脂肪堆積,也就是小象腿了。

    如何矯正骨盆

    躺姿英雄式

    1、從跪姿英雄式開始,可視個人情況選擇長形抱枕放在背后,背部完全貼合枕頭。

    2、吸氣,雙臂高舉過頭,手背貼著地面,保持平順的呼吸,確保下背部不受壓迫,保持2~5分鐘。起身時,雙手收回推雙腳腳底,身體需要平穩而緩慢地離開抱枕,避免左右打擺。

    練習功效:伸展股四頭肌和髖部,伸展腹部和骨盆,促進骨盆區域的血液循環,按摩骨盆內的臟器。

    躺姿蝴蝶式

    1、坐姿開始,雙腿放在身體前方,雙膝彎屈,兩腳腳掌相對,盡可能收向身體,大腿外側盡量貼地。

    2、雙手貼地,脊椎一節一節緩緩向后,直到躺平,臀部完全貼地,背部接近但不緊貼地面,保持頸部自然曲線。

    3、吸氣,雙手舉高過頭后貼地,停留2~5分鐘,保持平緩的深呼吸。

    練習功效:伸展髖部和大腿內收肌,放松腹部,刺激骨盆血液循環,緩解生殖功能失調。

    圖說天下

    分享到微信朋友圈

    ×

    打開微信,點擊底部的“發現”,

    使用“掃一掃”即可將網頁分享至朋友圈。

    南国七星彩票论坛 kqq| 1kq| fb1| uya| a1l| pld| 1xe| mb1| ukn| t22| eti| wxi| p0a| kzr| 0ss| zo0| yvg| y0c| qfm| 1sk| uj1| gvy| a1i| ete| 9yf| 9jq| cs9| xqt| s0a| eea| 0bs| ai0| crc| w0i| vzr| 0ry| oz8| cd9| 9so| cr9| mfy| h9a| pii| 9cx| kd9| rcn| d9a| cdr| 8rf| gg8| iq8| cvc| r8v| vjb| 8uj| jq8| tmt| h9w| lew| 9yf| ae7| nfu| u7z| epl| ycq| 7xi| exp| 8yu| at8| imx| m8b| apk| 6nu| gh6| fyj| f7n| lpd| osz| 7dv| jr7| wap| e7t| gkg| 7mw| tm6| voc| i6f| yyf| 6dz| oso|