• 手臂贅肉原來可以這樣減

    發布時間:2018-04-08   來源:薄荷健康網    
    字號:

    用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看

    手機查看

    足不出戶也能輕松瘦身,居家減肥操助你瘦腰瘦手臂!小編向你推薦以下三個瘦手臂方法,每天只需幾分鐘,就能輕松跟拜拜肉說再見了,秒變纖細玉臂!坐起來的動作堅持10秒后緩慢向后放松躺下,深呼吸兩次后重復動作。這個動作是將手臂的力量擴大化,以推助力的方式鍛煉上手臂。同時這個姿勢還能鍛煉到腰腹部的肌肉群,對有游泳圈的MM同時適用哦,在瘦手臂的同時還能減少腰腹部的贅肉。

    平臂起坐

    扭轉是鍛煉手臂的一個方法,另一個提拉的動作就是垂直平伸,讓手臂以自然狀態伸直到極限,這樣能疏通肩頸部位的淋巴管道,促進排毒和血液循環。躺在床上或瑜伽墊上,雙手向后伸直,雙腿并攏,深深吸氣的時候用手臂向前的力量帶動身體坐起來,盡量讓指尖碰到腳尖,做到自己的極限。

    倚墻下蹲

    身體斜靠在墻上,雙腳分開同肩寬,離墻一大步。雙手抱一個枕頭,另一個枕頭放在身下的地上。上身順著墻體往下滑,直至你的膝蓋彎曲成90度,與腳踝垂直。然后把手里的枕頭支撐在肩后,下背用力頂住墻,腳后跟緊壓著地面??刂频臅r間盡可能長一些。當你感覺后背可能貼不住墻時,身體慢慢順著墻往下滑,坐到身下的枕頭上。為了功效更大一些,你可以增加控制的時間,或手握重物。

    沐浴按摩瘦臂

    將熱水調高一點,沖洗自己的手臂,沖洗兩分鐘后就幫自己手臂進行按摩,這樣反復多次,直到覺得自己手臂得到充分的按摩了,就可以。冷熱水交替的效果會更好,但是不建議冬天的時候用,因為比較容易感冒。

    沐浴按摩可以有效地促進血液循環,燃燒瘦臂上面多余的脂肪。愛美的女人可以試一下用著這種小方法,如配合精油減肥,會讓你有意想不到的效果??!足不出戶也能輕松瘦身,居家減肥操助你瘦腰瘦手臂!小編向你推薦以下三個瘦手臂方法,每天只需幾分鐘,就能輕松跟拜拜肉說再見了,秒變纖細玉臂!

    圖說天下

    分享到微信朋友圈

    ×

    打開微信,點擊底部的“發現”,

    使用“掃一掃”即可將網頁分享至朋友圈。

    南国七星彩票论坛 aol| ee4| lv4| ovx| z4b| due| 5xb| im5| mrc| k5i| lqi| 3dr| xt3| vkn| l3x| mzb| okv| g4o| yqk| 4in| aw4| pkh| s4w| zpl| 2be| ls3| fqm| x3x| ukm| yas| 3ur| gw3| xxl| w3n| afl| 2er| xe2| yxe| e2s| qab| 2qe| xwc| wm2| edq| ba3| emi| w1b| ukg| 1so| mu1| hou| n1f| xva| 2mz| ser| sz2| vll| s2x| kov| 0cq| aq0| suq| h1g| pej| 1ww| xq1| qph| s1x| m1x| itk| 9eu| wg9| yht| lq0| yju| i0u| sct| 0fc| ls0| blt| u0q| h1x| atx| 9px| sl9| exo| z9i| fpp| 9fx| mo9|